颈项僵硬是一种常见的肌肉疼痛症状，可能源于不良姿势、运动伤害、紧张和重复性动作等因素。遇到颈项僵硬时，可以尝试以下自然疗法来缓解症状：

1. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期起身活动颈部和上半身。

2. 热敷：使用热毛巾敷在颈部，每次10-15分钟，有助于放松紧张的肌肉。

3. 颈部和肩部拉伸：做一些简单的颈部拉伸动作，如低头伸展、侧头伸展等，可以缓解肌肉紧张。

4. 脊椎按摩：寻求专业的脊椎按摩护理，有助于改善颈部姿势和缓解疼痛。

5. 保持良好的睡眠姿势：用合适的枕头支撑颈部，避免仰睡，以减轻颈部的压力。

6. 药物治疗：在疼痛难以忍受时，可以服用非处方止痛药，如布洛芬等，但需遵医嘱。

7. 保持积极的心态：学会缓解压力，避免紧张情绪加重颈部僵硬。

如果颈项僵硬症状持续一周以上，建议及时就医，以确保没有潜在的疾病或感染。在日常生活中养成良好的习惯，可以有效预防颈部僵硬的发生。