第一、提醒自己深呼吸。如果我们发现自己有情绪上的波动，出现发怒的征兆，这个时候我们要记得提醒自己深呼吸。一般如果发怒前深呼吸几下的话，基本上这个怒气就 第二、学会管理好情绪。有的时候我们的自控能力比较差，遇到一些不好的事情很容易被调动起负面情绪，所以我们应该努力学习管理好 自己的情绪，并努力提升自己的自控力。 第三、远离让你生气的人或事。如果你知道什么事情容易让你生气，或者哪些人容易让你发怒，你还硬是要去接近的话，只能说这是你在自讨苦吃 四、寻求别人的帮助。如果你的情绪总是很容易暴躁，自己又找不到源头，也没有办法控制好自己的话，这个时候就需要寻求别人的帮助了 ，比如你的亲朋好友，或者说心理医生等。