第一、首先，想要变胖的话，我们需要坚持每天至少喝上一杯牛奶，牛奶的成分中含有大量的蛋白质，一旦蛋白质无法被我们转化为能量使用的话，就会非常容易导致我们发胖，尤其是酸奶，这个方法非常好，容易导致我们出现虚胖的问题。第二、其次，想要变胖的话，我们还可以多吃一些猪肉，这个也非常容易让我们变胖的我们，需要坚持每天至少吃一次猪肉，可以吃红烧肉、糖醋排骨、排骨冬瓜汤等，所以我们就不容易吃腻，但也都吃了猪肉了，也很容易导致我们变胖的。 第三、之后，想要变胖的话，我们还可以多吃一些海鲜，这个是非常容易导致自己变胖的，因为我们都知道海鲜大部分都是大补的食物，比如八爪鱼、海鳗等等，这些都含有非常多的蛋白质，吃多了很容易就变胖了。最后，想要变胖，我们还可以每天吃多餐，一般至少吃四餐以上，早饭、中饭、晚饭、夜宵，在我们多吃的情况下，想保持胖都是很难的，因为能量认可过多，我们很难把一整天的精力都花掉，这样就变胖了。